想要有健康的身体，早睡早起是很重要的。首先可以让孩子每天早上比前一天提前5分钟起床，最后让孩子养成在6点到7点起床的习惯。因为下午让孩子睡太久的话晚上他就会很晚都不睡，所以要调整孩子午睡的时间。这样孩子晚上就会很早就熟睡了。另外睡觉前如果吃了不消化的食物，就会对胃产生刺激而睡不着，所以也要注意饮食生活。
如果怎么样孩子都不能睡着的话就把睡觉时间规定好。让孩子上床，和她说说话引导孩子入睡，这样让孩子每天都在规定的时间内睡觉。
另外，为了引导孩子自然入睡，睡觉前泡个温水澡，或者让孩子喝点碱性离子水，还有注意睡觉前不要让孩子玩兴奋的游戏。
生活规律对孩子的身心成长有很大影响，所以妈妈应该引起重视。
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